Pleasen als moeder: waarom je het doet, hoe je het herkent en hoe je het kunt doorbreken
Veel moeders herkennen het zonder dat ze het zo noemen:
altijd maar meebewegen, aanpassen, sussen, geven en blijven geven —
ook als je eigenlijk geen ruimte, energie of grenzen meer hebt.
Pleasen is geen karakterfout.
Het is een overlevingsstrategie die ooit nodig was,
maar die je als volwassen vrouw en moeder kan uitputten én beperken.
Op deze pagina lees je:
🌿 waarom moeders vaak pleasen,
🌿 hoe je het herkent in je dagelijks leven,
🌿 en hoe je het stap voor stap kunt veranderen.
🌼 Waarom moeders vaak pleasen
Pleasen ontstaat bijna nooit uit zwakte.
Het komt voort uit:
• De behoefte om harmonie te bewaren
Je wilt geen ruzie, geen spanning, geen teleurstelling bij anderen.
• Het idee dat jij verantwoordelijk bent voor iedereen
Veel vrouwen hebben geleerd dat zorg en rust “hun taak” is.
• Angst om afgewezen te worden
Als je je aanpast, voel je je veiliger, geliefd en nuttig.
• Overmatige empathie
Je voelt anderen zó goed aan, dat je jezelf vergeet.
• Patronen uit je jeugd
Misschien was jij het kind dat het ‘gezellig moest houden’.
Het brave kind. De helper. De stille drager.
Dit patroon neem je onbewust mee in je moederschap.
🌼 Hoe herken je please-gedrag als moeder?
Je merkt het aan kleine én grote signalen, zoals:
1. Je zegt ja terwijl alles in je nee schreeuwt.
Bij verzoeken van familie, kinderen, school, werk…
2. Je voelt je verantwoordelijk voor de emoties van anderen.
Boosheid, teleurstelling of verdriet van iemand anders voelt als jouw schuld.
3. Je eigen grenzen voelen onbelangrijk.
Je rust, je tijd, je energie — alles schuift steeds naar de achtergrond.
4. Je voelt spanning als iemand anders niet tevreden is.
Een kind dat moppert, een partner die zucht, een ouder die iets vindt… het raakt je diep.
5. Je past je aan om de sfeer goed te houden.
“Als iedereen het maar naar z’n zin heeft, dan red ik het wel.”
6. Je voelt je schuldig als je voor jezelf kiest.
Zelfzorg voelt egoïstisch, terwijl je uitgeput rondloopt.
🌼 Wat gebeurt er met jou als je blijft pleasen?
Pleasen lijkt liefdevol, maar heeft een zachte prijs:
– je raakt uitgeput
– je verliest jezelf
– je emoties stapelen zich op
– je wordt gevoeliger voor stress & overprikkeling
– je grenzen vervagen
– je kinderen leren dat hun wil belangrijker is dan jouw welzijn
En misschien wel het pijnlijkste:
je leert onbewust je kind dat jouw verlangens niet tellen.
Maar dat kan anders.
En jij mag daar vandaag mee beginnen.
🌼 Hoe doorbreek je please-gedrag?
Kleine stappen hebben het grootste effect.
1. Begin met voelen: wat wil ík?
Niet wat handig is.
Niet wat iemand anders verwacht.
Maar: Wat wil ik echt?
Stel jezelf drie keer per dag deze vraag.
Dat is al een revolutie.
2. Oefen met kleine grenzen
Bijvoorbeeld:
“Nu even niet.”
“Ik luister straks verder.”
“Ik heb hier geen ruimte voor vandaag.”
Grenzen hóef je niet perfect aan te geven.
Ze moeten alleen kloppen voor jou.
3. Tolereer dat iemand teleurgesteld is
Teleurstelling van je kind of partner is geen signaal dat jij iets fout doet.
Het betekent alleen dat iemand anders een grens raakt.
Dat is oké.
4. Stop met jezelf verantwoorden
Een grens heeft geen uitleg nodig.
Korte zinnen zijn genoeg:
“Dit werkt niet voor mij.”
“Ik kies anders.”
“Dank je, maar nee.”
5. Herinner jezelf aan dit ene zinnetje:
💛 Je kind heeft geen uitgeputte moeder nodig — maar een echte.
6. Vier elke kleine verandering
Elke keer dat je je grens voelt
of
elke keer dat je even ademt voordat je “ja” zegt
is groei.
🌼 Wat leert je kind hiervan?
Meer dan je denkt.
Je kind leert dat:
– Nee zeggen veilig is
– Eigen grenzen waardevol zijn
– Je niet voor iedereen hoeft te zorgen
– Je mag voelen wat jij voelt
– Zelfzorg geen egoïsme is, maar liefde
En dat jij als moeder geen superheld hoeft te zijn.
Maar een mens.
Met een hart.
Met behoeften.
Met grenzen.
🌼 Tot slot
Pleasen is niet iets om je voor te schamen.
Het is iets om zacht naar te kijken.
En stap voor stap te veranderen.
En onthoud:
💛 Je bent geen slechte moeder als je grenzen aangeeft.
Je wordt er juist een betere van.
